血流が気になる方へ(その4)太もも裏の筋肉を柔らかくする

太ももの足もみをするメリットとは?

もし、しつこい腰痛やひざの痛み、転倒に悩まされていたら、
それは太もも裏にある筋肉の柔軟性が低下しているからかもしれません。

太ももの裏は日頃の生活の中で、
ストレッチをするタイミングのない部位かもしれません。

でも実は、走ったり歩いたりするための力として、
重要な役割を果たしています。



▼太もも裏の筋肉がこるとどうなる?
・腰が丸まって猫背になる
・骨盤が後ろに傾き転倒しやすくなる
・猫背が原因で腰痛になる
・お腹がぽっこり出てしまう


このような体調不良が、
太もも裏の筋肉を柔らかくすることで改善される可能性があります。







長時間椅子に座っているデスクワーカーの方や、
あまり運動をするタイミングのない高齢者の方は、
意識して太もも裏の柔軟をしてみてください。

また、産後は骨盤が開いているため、
そのままの状態で生活を続けると腰痛の原因になります。



腰が痛い原因が太もも裏にあるかも、
と言われても信じられないかもしれませんね。

でも、日頃から意識してストレッチをしていないなら、
太もも裏が原因な可能性は捨てきれません。

簡単にストレッチできる方法をご紹介しますので、試してみてください。



寝たままできる!太もも裏の筋肉のほぐし方

寝たままで簡単に太もも裏の筋肉をほぐせるので、
寝る前のルーティンにしてしまいましょう。

①上向けで横になったら、片足だけ膝を曲げます
②膝をお腹につけるように抱えます


これを両足20秒ずつ行いましょう。
このとき、背中が曲がらないように注意してくださいね。


「足もみ30分コース」でゆったりと足をほぐす

ストレッチはできれば毎日続けていきたいものですが、なかなか続かなかったりストレッチだけでは追いつかない方もおられるようです。

足腰の疲れにお悩みなら試しに『足もみ30分コース』へ、お身体に負担の少ない柔もみでじっくりとほぐしていきます。やすらぎの時間を楽しみにいらしてください。