《心と肌のセルフケア》セロトニンは腸で育つ？音叉と腸活で、やさしく整う私時間
体や肌の変化を感じることが増えてきたとき、
「年だから仕方ないのかな…」と、どこかであきらめていませんか？
でも実は、若々しさは「腸」から育てられるということをご存じですか？
美しさと元気をつくる“腸”の力
腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、
心や肌、免疫力にまで深く関わっています。
ちょっと疲れやすくなったとき。
肌がくすみがちだったり、なんとなく気分が晴れないとき。
そんな時は、腸が少し元気をなくしているサインかもしれません。
セロトニンは腸でつくられる？
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。
気分の安定や、心地よい眠り、痛みの緩和にも関係しています。
このセロトニン、実は約90％が腸でつくられていると言われています。
腸が整うと…
気分が前向きに
肌が明るく
眠りも深く
そんな変化を、自然と感じられるようになっていきます。
腸をいたわる、やさしい食べもの
◎ 発酵食品
納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルトなどは、腸の味方。
善玉菌を増やしてくれます。
◎ 青魚（サバ・イワシなど）
オメガ3脂肪酸が、腸の炎症をおさえ、心と血管にもやさしい効果を。
◎ 食物繊維とオリゴ糖
野菜、海藻、きのこ、ごぼう、バナナなど。
腸内の善玉菌の“ごはん”になってくれます♪
食べ方よりも大事な、暮らしかた
腸活には、生活の中の“ちょっとした習慣”もとても大切です。
朝起きて光を浴びる
白湯や常温のお水を飲む
よく噛んで食べる
ストレスをためない工夫をする
ぬるめのお風呂につかる
質のよい眠りを意識する
そんな日々の積み重ねが、腸をととのえ、心とからだの巡りをよくしてくれます。
音の響きで、腸と心をゆるめてみませんか？
内側からのリバースエイジングには、食事や生活だけでなく、
’ゆるむ時間’を持つこともとても大切です。
当サロンでは、音叉のやさしい響きを使って
自律神経を整え、腸や心の緊張をそっとゆるめる
音叉ヒーリングをお届けしています。
そして今、見た目年齢マイナス5歳をめざして
自分の手でできる「音叉フェイシャル」が学べる
セルフ音叉レッスンもご好評いただいています。
▼ご紹介ページはこちらから?
スピリチュアル音叉
京都府木津川市 ヒーリングサロン天音
「年だから仕方ないのかな…」と、どこかであきらめていませんか？
でも実は、若々しさは「腸」から育てられるということをご存じですか？
美しさと元気をつくる“腸”の力
腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、
心や肌、免疫力にまで深く関わっています。
ちょっと疲れやすくなったとき。
肌がくすみがちだったり、なんとなく気分が晴れないとき。
そんな時は、腸が少し元気をなくしているサインかもしれません。
セロトニンは腸でつくられる？
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。
気分の安定や、心地よい眠り、痛みの緩和にも関係しています。
このセロトニン、実は約90％が腸でつくられていると言われています。
腸が整うと…
気分が前向きに
肌が明るく
眠りも深く
そんな変化を、自然と感じられるようになっていきます。
腸をいたわる、やさしい食べもの
◎ 発酵食品
納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルトなどは、腸の味方。
善玉菌を増やしてくれます。
◎ 青魚（サバ・イワシなど）
オメガ3脂肪酸が、腸の炎症をおさえ、心と血管にもやさしい効果を。
◎ 食物繊維とオリゴ糖
野菜、海藻、きのこ、ごぼう、バナナなど。
腸内の善玉菌の“ごはん”になってくれます♪
食べ方よりも大事な、暮らしかた
腸活には、生活の中の“ちょっとした習慣”もとても大切です。
朝起きて光を浴びる
白湯や常温のお水を飲む
よく噛んで食べる
ストレスをためない工夫をする
ぬるめのお風呂につかる
質のよい眠りを意識する
そんな日々の積み重ねが、腸をととのえ、心とからだの巡りをよくしてくれます。
音の響きで、腸と心をゆるめてみませんか？
内側からのリバースエイジングには、食事や生活だけでなく、
’ゆるむ時間’を持つこともとても大切です。
当サロンでは、音叉のやさしい響きを使って
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そして今、見た目年齢マイナス5歳をめざして
自分の手でできる「音叉フェイシャル」が学べる
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スピリチュアル音叉
京都府木津川市 ヒーリングサロン天音
