＊ 呼吸が深まるとき｜からだと心に起こる5つの変化

「呼吸が浅いんですよね」と、
自分でわかっている人はたくさんいます。

でも、「だから何が変わるの？」というのは、
なかなか実感しづらいもの。

呼吸って、意識しなくてもできてしまうから。
あまり気にならない。

だけど実は、浅い呼吸と深い呼吸では、
からだも心も、まるで別物のように変わってきます。

呼吸が深まると、からだと心に起こる5つの変化

1. 肩や首の力が、ふっと抜けていく

呼吸が浅いときは、
知らないうちに肩や首まわりでがんばっていることがあります。

深く息が入るようになると、
ぎゅっと入っていた力が少しずつほどけて、
肩が下がる、首まわりが軽くなる、という変化を感じやすくなります。

2. 胸のつかえがゆるみ、安心感が戻ってくる

浅い呼吸のまま過ごしていると、
胸の奥が狭く感じたり、なんとなく落ち着かない感覚が続くことがあります。

呼吸が深まると、
胸のあたりにゆとりが生まれて、
「大丈夫」と感じられる静かな安心感が戻ってきます。

3. 頭の中のざわつきが、静かになっていく

呼吸が浅いときは、
考えごとが止まらなかったり、気持ちが外へ外へと向きやすくなります。

深い呼吸が戻ってくると、
頭の中のざわつきが少しずつ落ち着いて、
内側に静かな余白が生まれていきます。

4. お腹や背中まで、呼吸が広がっていく

胸だけで浅く息をしていると、
からだ全体が固くなっているように感じることがあります。

呼吸が深まると、
お腹や背中のほうまでふわっと動きが広がり、
からだの内側がゆるんで、めぐり始めるような感覚が出てきます。

5. 外に向いていた意識が、自分の中心に戻ってくる

忙しさや緊張が続くと、
意識が外のことばかりに向いて、
自分の感覚がわかりにくくなることがあります。

呼吸が深まると、
「今、ここにいる」感覚が戻ってきて、
自分の内側に静かに帰ってくるような安心を感じやすくなります。







呼吸は、生きるために欠かせないもの。
だから大事だと、みんな知っています。

でも、自分の呼吸に意識を向けることから、
心もからだも、本来のリズムを思い出していく。

地球に風が吹いて水がめぐるように、
人の内側にも呼吸という風が通り、
からだの水が静かに澄んでいく。



呼吸が深まる感覚を、からだで体感してみませんか。
▼ セルフ音叉レッスンでお伝えしています。





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